SPINNING 2009!!! NON-STOP BIKES!!!

SALIDA RECREATIVA EN MTB SABADO 9-05 NON-STOP BIKES!!!

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO !!!!

Lunes, Miercoles y Viernes a las 17:00 hs. entrenamiento de ciclsimo grupal. En el circ. de Lanus.

Martes y Jueves a las 18:00 nos juntamos a caminar y trotar en NON_STOP bikes!!! Boulevard Bs As 1508. Luis Guillon. 43678518

SABADOS: 14:30 SALIDA RECRETIVA GRUPAL DE CICLISMO.

DOMINGO LIBRE



CONTAMOS CON UN DEPORTOLOGO, PROFESOR DE EDUCACION FISICA, MASAJISTA DEPORTIVO.
REALIZAMOS: PLANES DE ENTRENAMIENTO, SALIDAS GRUPALES, RECRETIVAS: CAMINATAS, RUNNING. CHARLAS SOBRE NUTRICION, Y DEPORTE.

SUMATE A NUETRA NUEVA INICIATIVA !!!

LOS ESPERAMOS !!!

NICOLÁS ROMANO

NADA ES IMPOSIBLE!!! SINO MIRA ESTE VIDEO!!!

PENSAMIENTO GANADOR!!!

NADA ES IMPOSIBLE - SINO MIRA!!!

PREPARATE PARA LO QUE VIENE!!!

CENTRO DE INSCRIPCION NON-STOP BIKES!!! Boulevad Bs As Luis Guillon - tel. 4-367-8518.

RALLY SERIES BANCO HIPOTECARIO MERCEDES 2009!!!

PODIO DE MARU 2 EN CAT 19-30 AÑOS. 6 EN LA GENERAL DAMAS.

MAXI, FRANSOI ABAJO, AL LADO LUCAS DEVY, JORGE LEYTON, Y ANDY.

1_ JORGE LEYTON, 2 GIANT GUIDO, 3- OSO - 4. CAJEN FRANCISCO- 5 NICOLAS ROMANO.

PODIOS Y FOTOS DEL TEAM NON-STOP BIKES 2009!!

MARU VOLANDO EN EL LUJANENSE!!! PABLO HACIENDO PODIO EN EL KDT!!!

FERNANDO, NICO Y WALTER PEREZ EN LOMAS DE ZAMORA!!!

MARCELO GANANDO TODO EN LOMAS!!! RURAL BIKE 1º Y EN PROMOCIONALES 1º... ESTE SI QUE ANDA FUERTE!!!!! FELICITACIONES MARCE!!!

CIRCUITO RALLY BANCO HIPOTECARIO 2009.

Le damos la bienvenida al circuito de Rural Bike denominado Rally Serie Banco Hipotecario 2009 para todos los amantes de la mountain bike.Dicho torneo constará de tres importantes fechas donde para clasificar en el Ranking del circuito será obligatorio participar de todas ellas.Se sumará puntos a los 10 primeros de cada categoría y al finalizar el campeonato, quien más puntos haya logrado será el ganador.
Calendario* 19 de Abril – Mercedes. Aeroclub Provincial* 27 de Setiembre – Saladillo. Base Campamento Cazón *1 denoviembre Capilla del Señor. Club de Campo Girasoles de Sangará *21 y 22 de noviembre. Final el circuito*La carrera se suspende por lluvia y se pasa al domingo siguiente o se reprogramará.Se anunciará en el sitio web oficial.
Largada:12:00 hs. Tiempo máximo de carrera 3hs 30min
Distancias1º Fecha - Mercedes: distancia 52 Km2º Fecha - Saladillo: 55 Km3º Fecha - Capilla del Señor: 55 Km
Cupo Máximo: 400 corredoresIMPORTANTES PREMIOS!!

Detalles del evento:El circuito estará abastecido por Gatorade y Sierra de los Padres.En la zona de llegada contarán con frutas y dulces una vez finalizada la prueba.Contará con un sistema de ambulancias UTIM en el recorrido y la zona de llegada.
Cronograma del evento
9:00 a 11:00 hs. Entrega de kit de competencia11:50 hs. Charla Técnica obligatoria12:00 hs. Largada oficial16:00 hs. Entrega de Premios16:30 hs. Finalización del evento

Categorias
DAMAS A de 13 a 30 años. *
MENORES de 13 a 15 años. *
DAMAS B de 31 años a 39 años.
PRE-JUV de 16 a 17 años. *
DAMAS C de 40 años a 49 años.
JUVENILES de 18 a 19 años. *
DAMAS D de 50 años a 59 años.
SUB-23 de 20 a 22 años. *
DAMAS E de 60 años en adelante.
ELITE de 23 a 29 años.
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MASTER A de 30 a 39 años.
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MASTER B1 de 40 a 44 años.
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MASTER B2 de 45 a 49 años.
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MASTER C de 50 a 56 años.
MASTER D de 57 años en adelante.

Se premiará del 1º al 5º de la general con copas.También del 1º al 3º de cada categoría con medallones y productos técnicos de importantes empresas auspiciantes. Se anunciarán mas adelante.
Se consideran menores todos aquellos corredores que tengan menos de 21 años a la fecha de la carrera.La edad mínima necesaria para poder participar es de 13 años con autorización de padre, tutor o encargado.
Habrá medalllas finisher.

Como Llegar - Mercedes Bs. As
Como llegar tanto por ruta 5 o por la 41
Al llegar al cruce de la ruta 5 y la 41 desviar a la derecha antes de pasar el puente se cruza el puente del ferrocarril y al encontrarnos el cruce se dobla a la izquierda (calle 40)Seguir por la misma hasta el final donde nos encontramos con la calle 47 tiene un boulevard se dobla a la izquierda hasta la calle 26 donde doblamos a la derecha y después de cruzar el puente del rio lujan 500 mts. Adelante se encuentra la entrada al aeroclub.
Ver mapa de acceso
Ver plano de recorrido

InscripciónTramite personal en los siguientes locales Canaglia:Capital Federal y zona Norte:Suipacha 625 – TE 4 322 3426Salguero 3066 – TE 4 803 0718Rivadavia 10700 – TE 4 643 1156Pilar - Las Camelias 3327- TE 02320-472400 / 472800 (frente a Office Park ala Norte) Castelar – Arias 3361 – TE 4623 -0591
En zona Sur en Mapuche BTT, de Hernán Messa:Saavedra 135 - Quilmes Centro
Provincia de Buenos Aires:Saladillo – Moreno 3525 – TE 02344 430 048Mercedes – Av. 29 Nº 697 – TE 02324 424 279Tres Arroyos – San Martín 602 – TE 02983 434 210Por mail al E-Mail: info@rallyserie.com.arCosto de inscripción: $90 hasta el 10 de abril luego $100 (Incluye, remera del evento, de sponsors y regalo de los auspiciantes, almuerzo post competencia).En caso de reprogramación por lluvia y de no poder participar, se puede reclamar el 70% de la inscripción.
Formas de pago:En efectivo en los locales de inscripción anunciados.Por mail o web depósito en Banco StandardbankCaja de ahorro N°: 0521/01116002/72CBU: 01505214/01000116002722Titular: Gastón BussoCUIT: 20-21656989-0

Organización
Gastón Busso 011 15 53291029Alejandro Luchini 011 15 57499024
Informes: info@rallyserie.com.ar / www.rallyserie.com.a

ESCUCHA TU CORAZON!!! POLAR F 55.

Todas las funciones Polar F55
Tu compañero en todos los aspectos del entrenamiento fitness.Funciones Principales

Características del ejercicio

Keeps U Fit™: programa personal de ejercicios
OwnZone® (básico): encuentra tu zona personal de ejercicio
OwnCal®: gasto calórico
Polar Fitnes Test con OwnIndex™
Own Code®: transmisión codificada
Indicador de zona
Puntos Fitness (por cada10 minutos en la zona objetivo)
Polar Body Workout™
Polar OwRelax™

Características de registro y diario
Diario del Ejercicio
Diario del ejercicio con objetivos personales
Tiempo del ejercicio total
(Total)

Tiempo en zona objetivo
Frecuencia cardíaca media del ejercicio
Gasto calórico (ejercicio/semanalmente-Total/Grasa%)
Eje.Sem.Tot.Grasa%
Caracteríticas básicas
Frecuencia cardíaca precisión de electrocardiograma (%ppm)
%/ppm
Frecuencia cardíaca con la yema de los dedos
Zona objetivo manual (%ppm)
%/ppm
Zona objetivo automática basada en la edad (%/ppm)
%/ppm
Sets de frecuencia cardíaca
Alarma visual y sonora en zonas objetivo
Cronómetro
Función sin presión HeartTouch ™
Resistente al agua
30m
Dígitos grandes
Luz
Características del reloj
Hora
Alarma, fecha y día de la semana
Zona horaria dual y avisos ajustable
Características de comunicación
Uplink: carga de ajustes del PC a la unidad de pulsera
SonicLink: transferencia de datos del ejercicio de la unidad de pulsera al servicio web
SonicLink: transferencia de resultados OwnIndex y programa Keeps U Fit
Polar WebLink™
Transmisión de datos por infrarrojos IRDA
Idioma
Pantalla en: castellano, inglés, francés o alemán
Pantalla en inglés
Transmisor

RIO PINTO 2009!!! ABIERTA LA INSCRIPCIÓN!!!

HALF ISS !!! 8 DE MARZO LA CARRERA !!!

Rural Bike 15 de Febrero 2009 Taplake Crotto Bs As

ESTE PODIO SE LO DEDICAMOS ANDRES!!! FUERZA CAMPEON!!!!

DROGAS EN EL DEPORTE!!!

Este tema nos interesó principalmente porque muchos jóvenes de nuestra edad pretenden superarse y ser mejor en el deporte que ejerzan a cualquier precio, sin medir las consecuencias, y lo que no queremos es que cometan el grave error de acceder a estas drogas pensando de que esa manera lograran su objetivo.

En el presente trabajo vamos a mostrar y explicar cuales son las causas y consecuencias del consumo de ciertas drogas en el deporte, conocidas como doping.

Como sabemos nuestra sociedad es victima del consumo de todo tipos de drogas, y lamentablemente hoy en día cualquier persona puede acceder a estas, es por eso que con este informeles haremos saber el porque no se deben incorporar este tipo de sustancias a nuestro organismo.

A veces la presión del entorno, tanto familiar como profesional, el temor al fracaso, la ambición del éxito, son motivos por los que un deportista empieza a consumir drogas, pero lo único que consiguen es engañarse a ellos mismos, pues estas sustancias acarrean todo tipos de problemas de salud.

A continuación enumeraremos algunas de las drogas que están prohibidas por el Comité Olímpico Internacional (COI):




Clasificación general de las Sustancias prohibidas

El Comité Olímpico Internacional clasifica las sustancias toxicas en tres categorías:

-Sustancias Dopantes:

* Estimulantes

* Narcóticos analgésicos * Esteroides Anabólicos

* Beta bloqueadores

* Diuréticos

* Hormonas

-Métodos de Doping.

-Sustancias Sujetas a Restricción.


Estimulantes

Indicaciones: Son sustancias que estimulan el Sistema Nervioso Central o inhiben algunas de sus funciones como el apetito. Se usan comúnmente para mantener la estabilidad emocional del individuo y controlar su peso.

Reacciones adversas: Perdida de peso, agitación, ansiedad, taquicardia, depresión, vomito, diarrea, impotencia, cambios en el deseo sexual, caída del cabello, dolor al orinar.

Deportes donde mas se usan : Aeróbic, atletismo, badminton, básquetbol, béisbol, boxeo, canotaje, ciclismo, esquí acuático, frontón, fútbol, handball, judo, karate, halterofilia, lucha, natación, pentatlón, tae kwon do, tenis, triatlón y waterpolo.


Narcóticos Analgésicos

Indicaciones: Están indicados para calmar el dolor en casos como fracturas, desgarros, distensiones musculares dolores postquirúrgicos, infarto del miocardio y cáncer, donde los analgésicos convencionales son insuficientes.

Reacciones adversas: Nauseas, vomito, depresión respiratoria, sensación de desmayos, resequedad de boca.

Deportes donde mas se usan: Deportes de contacto y combate.

Esteroides Anabólicos

Indicaciones: Solo están indicados en los casos de catabolismo aumentado (autoconsumo del organismo), como en la desnutrición grave, el cáncer y la osteoporosis avanzada.

Reacciones adversas: Dolor durante las relaciones sexuales, cáncer de próstata e hígado, caída del cabello. En niños antes de la pubertad, desarrollo sexual precoz, frecuencia aumentada de erecciones, engrosamiento fálico y cierre apifisiario prematuro (ocasionando estatura baja). Disminución del volumen de la eyaculación, retención de líquidos y sales. En niñas aumenta el bello púbico e hipertrofia del clítoris y amenorrea.

Deportes donde mas se usan: Atletismo, físico culturismo, ciclismo, hockey sobre pasto, judo, karate, halterofilia, lucha olímpica, tae kwon do, triatlón y waterpolo.

Beta bloqueadores

Indicaciones: Medicamentos utilizados en el control de la hipertensión arterial.

Reacciones adversas: Frialdad de las extremidades, fatiga muscular, disminución de la frecuencia cardiaca, alteraciones del sueño, erupciones cutáneas y resequedad de ojos.

Deportes donde más se usan: Boliche, tiro con arco y en general todos los deportes de precisión.


Diuréticos

Indicaciones: Favorecer o aumentar la diuresis (orinar). Se utiliza en padecimientos cardiovasculares y renales como la hipertensión arterial y la insuficiencia renal.

Reacciones adversas: Deshidratación, disfunción de la audición, predicad el apetito, nauseas, vomito, diarrea, sensación de sed, rubor, formación de cálculos renales, glucosuria (presencia de azúcar en las orina), fatiga muscular y disminución de la frecuencia cardiaca.

Deportes donde más se usan: Boxeo, equitación, físico culturismo, nado sincronizado, lucha olímpica, remo, fútbol americano, y aquellos deportes donde el atleta requiere competir por peso corporal.

Hormonas

Indicaciones: Se aplican cuando hay casos de deficiencia hormonal.

Reacciones adversas: Nauseas, vomito, erupciones cutáneas, pubertad precoz, cefalea, depresión, dolor abdominal, fiebre, retención de sodio y agua.

Deportes donde mas se usan: Básquetbol, ciclismo, físico culturismo, triatlón y voleibol.


Métodos de doping

Doping sanguíneo
Manipulaciones químicas y farmacológicas

Doping Sanguíneo

El dopaje sanguíneo es un intento de aumentar la cantidad de células rojas sanguíneas (CRDs) disponibles para el transporte de O2. Médicamente se define como Eritrocitemia o Policitemia inducida.

El objetivo de este método de dopaje es producir perdida aguda de sangre y anemia severa, con lo que el organismo se ve obligado a producir mayor cantidad de glóbulos rojos. Existe el riesgo que durante una transfusión se pueda contraer sida o hepatitis viral, o desarrollar reacciones alérgicas.

Manipulaciones químicas y farmacológicas

La comisión medica del COI prohíbe el uso de sustancias y métodos que alteren las muestras de orina usadas en los controles antidopaje. Sustancias como el Probenecid y compuestos relacionados así como la administración de Epitestosterona o Bromantan, como agentes enmascaradores de la testosterona. Si la concentración de Epitestosterona supera los 200 ng/ml (nanogramos por mililitros) será sujeta a la investigaciónde estudios para a testosterona .


Sustancias sujetas a restricción

Alcohol
Anestésicos locales
Corticoesteroides

Estas sustancias incrementan artificialmente el rendimiento del atleta, tiene una serie de efectos secundarios que provocan daños diversos e irreversibles en el organismo. Por lo que se recomienda evitar el uso de ellas.

Bueno chicos reflexionemos un poco, que tan importante y cuanto estamos dispuesto a dar de nosostros para ser un numero 1. Geneticamente no somos todos iguales. Concidero que cada uno sabe hasta donde debe llegar y hasta donde uno esta dispuesto a dar.

SOL SIN DROGAS, QUERETE MAS, Y EVALUA TODOS LOS DAÑOS QUE TE PUEDE LLEGAR A CAUSAR EL USO DE ESTAS DROGAS.

Saludos

Nicolás Romano

LO MEJOR DE " Lance Armstrong "

EL UNICO RIVAL ERES TU MISMO!!!

foto de Lance

Por que la bici y no el futbol? por que el ciclismo?

Por que la bici y no el balon? ¿Por que ciclismo?Mucha gente me lo pregunta, cuando un sabado a las 12 de la noche tienes que marcharte para casa mientras toda la gente se va de fiesta y te preguntan: ¿Por que te vas? Mañana entreno, mañana corro...¿Y TU A QUE JUEGAS? ¿?¿?¿? Yo juego a la bici, soy ciclista. Las respuestas se ven en la cara del que pregunta, muchos expresan admiracion, otros se quedan de cruces,otros se rien.La bicicleta es ese cacharro que todo el mundo uso alguna vez, por el que tienes predileccion cuando eres pequeño, es ese deporte tan duro y extenuante que te hace perder la consciencia, capaz de ponerte el corazon a 220 pulsaciones, capaz de hacerte vomitar sangre.Un deporte tan duro, como desesperante, en el que hay que ser paciente y tener sangre frio, ademas de tener cabeza, no solo son piernas, donde la cabeza hace falta no solo para aguantar el casco sino para hacerrte ver una escapada que te lleve al triunfo,la que te hace ver los ver los bajones y puntos debiles del contrario mientras bajas por una cuesta de barro a 50 por hora.Un deporte que es un estilo de vida, una forma de vida, el deporte de mas orgullo personal, donde solo y repito SOLO el propio esfuerzo de tu cuerpo te hace ser capaz de recorrer km y km, donde cada entrenamiento es una superacion personal, donde cada dia que montas cargas el saco con una anecdota nueva, un deporte que te hace brillar, llegar a lo mas alto, a ti solo, donde por mucho equipo que tengas no eres nadie sino eres bueno, sino tienes clase, sino tienes raza, sino tienes huevos.Un deporte donde hay que echarle muchos huevos, donde hay que ser de otra pasta, para ser ciclista no vale cualquiera. Nadie se levanta un Domingo nevando a las 8 de lamañana para ir a una carrera a 400 km de tu casa, llegas a la parrilla de salida y se te rompe la cadena.Un deporte tan duro, que las caidas son parte de nuestro oficio, donde las claviculas, puntos de sutura, rodazuras y rodillas maltrechas son el pan de cada dia, es el amor por el deporte, por la bici, por el sacrificio y el sufrimiento el que te hace caerte un domingo estando 3º y correr ese mismo miercoles con la boca cosida. Es un sacrificio tal que te hace tocar el cielo, con colinas de 1700 metros, con caminos que solo 3 mas conocen, con pendientes del 21% en las que ni un coche sube, pero un hombre y su sacrificio y pundonor le hace aguantar y aguantar hasta el borde del infarto, cuando el sabor a sangre llega a la boca, cuando solo piensas "soy el mejor" "soy el mejor" "Lo voy a lograr, vamos, vamos vamos".Es ese deporte que hace emocionar a cualquiera, cuando ganas una carrera, cuando subes el puerto mas alto, el puerto mas duro, cuando entrenas con 0 grados y vuelves para tu casa de noche y congelado entero, cuando te vas a 1000 km de casa a competir, cuando corres 5 carreras en una semana, cuando te caes, cuando te haces daño, cuando en otros deportes una simple sobrecarga es 1 mes de baja y en el ciclismo corres hasta con una luxacion de hombro, cuando la gente te grita, cuando das espectaculo, cuando te apoyan, cuando te caes y te vuelves a levantar, cuando le echas mas cojones que nadie, ccuando tienes una ilusion, cuando cada dia que montas en bici mas orgulloso te sientes, cuando te hace crecer como persona, cuando te hace madurar,la bicicleta te lo ha dado todo, te ha echo ver los problemas y solucionarlos de otra manera.Eres de otra pasta, eres ciclista. Te da= el reconocimiento, la prnsa, las medallas y el dinero, tu solo quieres caminos, monte, barro, un par de amigos y nuestras bicicletas. Hay que ser muy hombre, para bajar a 100 km/h. por una carrera granizando, dejando de lado que solo te separan de suelo 2 ruedas de 28 '' tan estrechas como una moneda de 1€.Por todo eso, porque te sientes orgulloso de llevar un maillot con unos colores, de representar a tu region/pais alla por donde vas, porque todos aquel que osa a montarse en una bicicleta, sea amateur, sea un domingo o sea profesional, merece mi admiracion, porque cuando montas en bici y subes una cuesta ya te dan ganas de ir para casa, porque ya piensas "esto no es para mi " "yo para eso no valgo" ...pero ahi se ve quien vale y quien no, quien tira la toalla y se va para casa al sofa o quien aguanta, sufre y sigue y sigue y sigue aunque tu pulsometro diga PARA tu sigues y sigues...porque???Porque eres ciclista,porque el unico rival eres tu mismo, porque lo seras hasta la muerte, porque eres un deportista de los pies a la cabeza, porque eres un sufridor nato y te mereces un OLE OLE Y OLE PORQUE TIENES COJONES¡¡¡¡¡¡. El que no esta dentro no sabe lo que es, como se vive,como se sufre.

Porque los ciclistas se depilan?

Todos hemos tenido ocasión de apreciarlas. Llaman la atención lo torneadas, musculosas y lisas que tienen las piernas los ciclistas ¿Por qué se las depilan? Son varios los argumentos científicos que, a favor de esta práctica depilatoria, se pueden esgrimir, dejando de lado por supuesto, la mera cuestión estética.Si nos lo preguntan, lo más probable es que el primero que se nos venga a la mente sea el aerodinámico. Y es bien cierto que desde el punto de vista de la Física, con el depilado se gana aerodinamismo, al igual que con un maillot pegado al cuerpo se tiene un CX (coeficiente de penetración aerodinámica) mayor que con otro holgado. Pero no es menos cierto que, por el mero hecho de ser el primero o el más mencionado, sea por ello el más importante.Desde el punto de vista médico, unas piernas depiladas van a presentar un menor riesgo de infección, en caso de sufrir heridas, a la vez que facilitan la limpieza de las mismas. Lo que es bueno para el ciclista. Como bien sabemos, las caídas de bicicleta suelen acarrear, bastante a menudo, pequeñas excoriaciones o quemaduras superficiales que resultan más fáciles de limpiar, curar y cicatrizar si las piernas están desprovistas de vellos.De todos es sabido que en los vellos encuentran un terreno abonado, distintos microbios y organismos que pueden posibilitar infecciones indeseadas. Es por lo que, cuando los médicos van a operar, lo primero que hacen es depilar por completo la zona en cuestión. Precaución ante todo.Hay por último, un factor más, éste terapéutico o de comodidad, como prefiera: el depilado ayuda, y de forma notable a la hora de dar un masaje. Primero porque, depilados, las manos del masajista resbalan mejor sobre nuestros músculos. Y segundo porque, la crema entra más rápidamente en la piel sin formar esos molestos grumos que se originan cuando hay vello. Como sabrán, los ciclistas, dado la dureza del deporte, necesitan recibir abundantes masajes en las piernas con copiosas aplicaciones de cremas.Hasta donde sé, éstas son las tres causas de la ciclista depilación. Si conocen alguna más ya saben, me la comentan

SALIDAS DE LOS SABADOS !!! PRENDETE

PRENDETE A NUESTRAS SALIDAS EN BICI!!!

TODOS LOS SABADOS A LAS 14:30HS

Bulevard Bs As 1508 Luis Guillon Tel 4-367-8518

NO TE LAS PODES PERDER.

Solo pensamos en pasarla bien y difrutarlo!!!

No importa el nivel sino conocer gente y hacer un poco de deporte al aire libre!!!

Los esperamos!!!

Nicolás Romano

UN SUEÑO: VOLAR

Uno de mis proximos objetivos es VOLAR!!! Como lo hizo en este video Karl Meltzer. Hace tiempo que no veia un video tan imprecionante y bonito. Disfrútalo!!!

HOLA GENTE!!!

Bueno queridos lectores!!! Que calor!! Asi y todo hay que entrenar igual. Esta semana comence mi primera semana de fuerza. Son 8, debo tener fuerza hasta en la bolita del ojo, si lucas lo dijo, debe ser asi!! porque todo lo que dice lucas es verdad, 'el no habla al pedo. Si, Lucas, ese que gano el domingo pasado en el INTA DE CASTELAR, si el amigo de Andres RObocop BIGA, otro genio que si de huevos hablamos, èl se lleva el premio.( FUERZA LOCO).

Volviendo al entrenamiento : un poco de ciclismo, natacion y para terminar atletismo. JJAJAJAJ !!!! a FULLL!!! Pero bueno tendre que matar el tiempo, no me alcanza el agua cunado entreno. En una semana baje 3 kg.
NO ES MUCHO??? Pero bueno el que quiere celeste que le cueste. Hay que entrenar y entrenar no queda otra para mejorar.

Espero que vos que estas leyendo esto entrenes un poco tambien!!! asi no quedo como un loco que anda suelto al sol.


Chauuuuuuuu!!!